الاكتئاب

الاكتئاب

هو رسالة من عقلك الباطن يقول لك فيها ينقصني شيء .. و أن حياتك لن يكون لها طعم أو معنى حتى تحضر لى ما أريد

كيف أعرف إن كنت مصابا بالاكتئاب أم لا ؟

فى بعض الاحيان قد يظن الشخص أنه مصاب بالاكتئاب فى حين أنه فقط يكون مصاب ببعض الحزن وأحيانا يكون الشخص مصاباً بالاكتئاب فعلا و لكنه لا يدرى أن ما يشعر به الآن هو الاكتئاب.

كيف يمكنك معرفه اذا ما كنت مصابا بالاكتئاب أم لا

العلامات التى تخبرك إن كنت مصاب بالاكتئاب هي

·        تفقد طعم كل الأفعال و الأشياء التى كانت تشعرك بالسعادة

·        فقد الأمل و الاعتقاد بأنه ليس هناك مخرج

·        عدم الرغبة فى القيام من سريرك فى الصباح والرغبة المستمرة في النوم

·        تفقد الطاقة و تشعر أنك   فاقد القدره على القيام بأى مجهود

·        عدم الرغبة فى رؤية اى شخص أو الحديث معه

·        حدوث تغير كبير فى وزنك

·        أحيانا التفكير فى الانتحار

·        الشعور بان العالم مظلم

كيف أتغلب على الاكتئاب؟

التغلب على الاكتئاب

اذا قمت بالبحث عن طرق تقليل الشعور بالاكتئاب على الانترنت فعلى الاغلب ستجد النصائح التاليه:

1) مارس الرياضه
2) تعرض للشمس
3) خذ علاج مناسب
4) كل اكل متوازن

كل هذه نصائح جيده و مثبته علميا و لكن اذا قمت بلعب الرياضه او التعرض للضوء فان ذلك سيساعدك و لكن لن يختفى الاكتئاب من حياتك الا عندما تعالج السبب الرئيسى و تحصل على الشيء الذى كنت تريده. هب ان شخص اصابه الاكتئاب بسبب عدم الرضا عن وظيفة, او فشله في علاقة غرامية أو احباط  هل تظن ان سفره لعطله لعده أيام او فعل شىء جديد سيجعله سعيدا ؟ ربما ينفع هذاويخرجه من حالة الاكتئاب  لبضع ساعات و لكن ما دامت المشكله الرئيسيه هناك فإن الاكتئاب سيكون هناك أيضا. 

علاج الاكتئاب بدون دواء

من أحد الأسباب الشائعة للاكتئاب هو  عدم تحقيقك لهدف ما .. والاكتئاب ما هو الا رسالة يرسلها لك عقلك ليخبرك أنك فى حاجه الى شيء معين لم تحصل عليه . استجب لنداء عقلك و حاول فهم سبب اكتئابك و عالجه بالعثور على الشيء الذي ينقصك فعلى الارجح انك ستتغلب على الاكتئاب بدون الحاجه للدواء.

دواء الاكتئاب قد يكون وسيله جيده لإبقائك متماسكا اثناء علاج السبب الرئيسى و ولكن الاعتماد على الدواء وحده قد لا يؤدى الى أى نتيجة.

الاكتئاب بسبب عدم تحقيق هدف ما يعد من انواع الاكتئاب الخفيفة

 مقارنه بالاكتئاب الذى قد يأتى بعد فقد شخص عزيز أو بعد الفشل فى الحياة و لكن مشكله هذا النوع من الاكتئاب أنه قد يظل مع الشخص حتى يحقق هدفه أو حتى يجد حلا. والشيء الذى يجب عليك أن تعرفه إذا كنت تعانى من هذا النوع من الاكتئاب هو أنك لو لم تكن طموحا لما أصبت بهذا النوع من الاكتئاب,

هل لديك خطط بديله؟ 

 ان لم يكن لديك خطه بديله فهذا يعني انك فاقد للمرونة  فذلك قد يزيد من حده الاكتئاب لأنك لن تجد أمامك خيار اخر غير الاكتئاب. عليك ان تفكر فى خطه بديله او مسار أخر تسير فيه حتى تقنع عقلك الباطن ان هناك أمل و بالتالى تقلل من الاكتئاب

 استمر فى السير حتى و لو كنت تشعر بالحزن حتى و ان كنت تشعر بالاكتئاب و حتى و ان كنت لا تملك الطاقه الكافيه فالاستمرار فى السير فى خططك لن يضرك فى شىء بل سيكون طريقك للوحيد للتخلص من هذا النوع من الاكتئاب فعقلك الباطن أصابك بالاكتئاب لأنه لا يجد حلا اخر لتلك المشكله اما ان ظهر امامك طريق اخر تسير فيه فعلى الاقل ستقل حده ذلك الاكتئاب.

ولا تنسى الاستغفار وذكر اللله وقراءة ما تيسر من القرآن