التفكير السلبي

التفكير السلبي

هل ترى الحياة سوداء؟
هل تجتاحك الأفكار السيئة حول الحياة والمستقبل ،
هل تمنعك إحباطاتك من أن تفعل ما يجب عليك أن تفعله؟
هل تشعر بالعجز أحيانا أمام هذه الأفكار والمشاعر السلبية؟
إذن أنت تعانى من ما يسمى بالتفكير السلبي الذي قد يتطور فى النهاية إلى حالة من القلق المزمن ثم إلى يأس واكتئاب،
وحتى تتجنب ذلك يجب أن تقي نفسك من التفكير السلبي

تعريف التفكير السلبي
التفكير السلبي باختصار هو التشاؤم في رؤية الأشياء ،
والمبالغة في تقييم الظروف والمواقف ،
فهو الوهم الذي يحول اللاشيء إلى حقيقة ماثلة لا شك فيها. ،
وهذا على عكس التفكير الايجابي الذي هو التفاؤل بكل ما تحمله الكلمة من معان،
والنظر إلى الجمال في كل شئ وانتظار الخير مع كل لحظة.
والأفكار السلبية تجتاحنا اثر مواقف تحدث لنا في البيت والأسرة والمدرسة والعمل..
وتتزايد قوتها عندما لا نكون على ثقة تامة بأنفسنا..
و حين نكون مترددين ومهيئين للركض خلف كل انفعال عاطفي..
وجاهزين للانسياق خلف كل موقف وتبعاته من ردات فعل سلبية نظل نجتر آثارها على مدى بعيد!
والتا أغلب الأحيان لو تأملناها قليلا لتيقنا إننا كنا نضخم الأمور ولا نتعامل أبدا معها بروية وموضوعية..
مشكلة هذه الأفكار السلبية أنك لا تعلم عنها ذلك..
بل تتعامل معها على أنها حقيقة واضحة ولذلك تأتى آثارها أعنف مما يجب..
مثلها مثل الغضب الذي ما أن تهدأ ثورته حتى تندم على ما فعلت , وترى أن ما حدث ما كان ليستحق كل هذه الثورة.
أسباب التفكير السلبي
أ- الانتقادات والتهكم الذي ربما يتعرض له الفرد من محيط أسرته أو عمله أو أقاربه.
ب- ضعف الثقة بالنفس والانسياق السريع خلف المؤثرات والانفعالات الوجدانية والعاطفية والاسترسال دونما روية فى الانفعالات
والابتعاد عن الثبات والهدوء اللذين يمهدان لشخصية ايجابية الفكر والسلوك.
ت- تركيز الإنسان على مناطق الضعف لدية ومن ثم تضخيمها حتى تصبح شغله الشاغل
ث- الانطواء على النفس والبعد عن المشاركات الاجتماعية الايجابية والتدريب على التفاعل الاجتماعي
ج- عقد المقارنات بين الفرد وبين غيره من الذين يتفوقون عليه مع تجاهله لمواطن القوة والتميز لديه
ح- المواقف السلبية المتربية لدى الفرد من صغره
خ- الحساسية الزائدة لدى البعض من النقد او من التوبيخ
د- الفراغ وكفى به داء، وكما يقال نفسك إن لم تشغلها بالخير شغلتك بالشر.
ذ- تضخيم الأشياء فوق حجمها وعدم تفهم المواقف بعقلانية وهدوء
ر- اتخاذ أصدقاء سلبيين في أفكارهم ونظرتهم.
س- الخوف والقلق والتردد يصنعان شخصية مزدحمة باالافكار السلبية
ش- مشاهدة البرامج أو الأفلام أو قراءة مقالات تحمل طابعا سلبيا فان لذلك أكبر الأثر
ص- الاكتئاب والسوداوية في رؤية الأمور والمواقف
كيف نتخلص من هذا التفكير السلبي

 فهذه بعض النصائح التي بإتباعها مع قليل من الصبر والمثابرة أن نحقق ذلك
أ- الثقة بالنفس أولى خطوات التخلص من التفكير السلبي..
تأمل ذاتك جيدا ستجد الكثير من المواهب والقدرات التي جباك الله إياها..
لكنك تصر على رؤية عيوبك وتضخيمها وتركز على مثالبك وتتأملها وهنا يكمن الخطر
ب- الهدوء والاسترخاء أمر ضروري ومهم لاستعادة التوازن النفسي والذهني والعاطفي

ج- لابد من وجود أهداف سامية علمية وعمليه تسعى وتجد للوصول إليها فالفراغ خير صديق لكل ما هو سلبي
ح- خالط الأشخاص الايجابيين وتعلم منهم
خ- إياك والانطواء على الذات فالعزلة أحيانا مرتع خصب للأفكار السلبية
د- حذار من الوهم وحاول دائما إن تميز بين ما هو حقيقة وبين ما هو خيال
ذ- إياك والاسترسال مع الانفعالات واحذر من الغضب وتماسك قبل أن تقدم على أي تصرف حتى لا تعيش رهبن أفكار نشأت من ردات فعل متسرعة
ر- ابدأ صباحك بعد ذكر الله بابتسامة ملؤها الرضا والغبطة فلذك عظيم الأثر
ز- لا تركز على مثالبك وعيوبك، امسك ورقة وقلما واكتب نقاط القوة لديك حتما ستتغير نظرتك
س- ابتعد عن كل فكرة أو خاطرة علمت مسبقا أنها تقودك إلى حالة سلبية
ش- ذا اجتاحتك الأفكار السلبية أو خاطرة تشاؤميه ابق هادئا واسترخ وتأملها بعين الموضوعية حتما ستجد انك كنت تبالغ وتعطي الموضوع اكبر من حجمه
إن السلام الداخلي يجعلك أنت وحدك من يتحكم في الموقف..
إنها غاية صعبة المنال وتتطلب منا الجهد حتى نصل إليها..
فليس من السهولة أن نتحكم في مشاعرنا ونوجهها حيث نشاء..
لانتا أحيانا نفقد السيطرة لقوة الموقف وصعوبته..
لكن الذين يتمتعون بالسلام الداخلي لديهم ما يمكن ان نسميه القدرة على استعادة التحكم..
فهم يتميزون عن غيرهم من الناس أنهم وان كان للمواقف التي يواجهونها تأثيرا عليهم كغيرهم إلا أنهم لا يسترسلون خلف الأفكار والمشاعر السلبية..
بل سرعان ما يعيدون لأنفسهم توازنها وثباتها حتى لا تغرق في بحر التيارات الفكرية التي ربما كانت مليئة بالسلبية وما يشل حركتهم..
التغلب على التفكير السلبي

التأثير التراكمي

ياالهول أنها الساعة الرابعة!!
يجب أن أصل فى خلال عشر دقائق
و لكن ماذا أن لم أصل فى الوقت
ربما أفقد بعض الدرجات فى الامتحان
و لو حدث هذا لن أستطيع التركيز
و أذا حدث هذا فى ماده دراسية أخرى من الممكن أن أرسب هذا العام
و أذا حدث هذا لعلى لن أحصل على وظيفة

مهلا, لم يحدث شيء إلا أنك تأخرت عشر دقائق و ها أنت تفكر فى الرسوب و عدم أيجاد وظيفة. أذا كنت تجد طريقه التفكير تلك غريبة فلا تعجب , فأغلبنا يفكر بنفس الشكل تماما حينما يحدث لنا شيء سلبى. تلك المقالة ستخبرك كيف يمكنك التغلب على التفكير السلبي.

في اعتقادك, لماذا يتقلب مزاجك في كثير من الأحيان بدون سبب واضح ؟ أنه التأثير التراكمي الذي يجعل الموقف الصغير يبدو و كأنه كارثة و بالتالي يشعرك بالضيق, و الغريب في الموضوع أنه في الغالب يكون الحدث الصغير الذي حدث غير مؤثر تماما على حياتك مقارنه بما فكرت فيه.

ماذا يمكن للتفكير السلبي أن يفعل؟

كثير من الناس يسألني إذ كان التفكير السلبي يقلل من الثقة بالنفس و الحقيقية هي إن التفكير السلبي يؤثر في الثقة بالنفس فعلا بشكل غير مباشر, فمثلا إن كنت تظن انك دميم ثم ظللت تفكر في هذا مرارا و تكرار فتثبت ذلك الاعتقاد أكثر و ستقل ثقتك بنفسك.

عن طريق التحدث السلبي للنفس فان الشخص يثبت المعتقدات السلبية الموجودة عنده و بالتالي يقلل من ثقته في نفسه و من سعادته في حياته.

كيف تتغلب على التفكير السلبي؟

هذه النصائح ستساعدك على التفكير بايجابيه:

    أحذر التأثير التراكمي: ربما لاتستطيع منع كل فكره سلبيه تأتينا و لكن يمكننا الحد منها و منعها من التفاقم

    تقبل التغيير: لا تخف من التغيير و لا تحاول التشبث بالحال الذي أنت فيه أذا واجهت موقفا جديدا , فقط حاول التأقلم بدلا من التذمر  

    تحلى بالإيمان : الإيمان بالله سيجعلك تعلم أن كل ما يحدث هو فى مصلحتك و لذلك لن تفكر بسلبية. .